Non tutti hanno il tempo, i soldi o la voglia di andare in palestra. Ma questo non significa che l’attività fisica sia impossibile. La casa è il luogo perfetto per creare uno spazio personale per il movimento, se affrontato con consapevolezza.
Il primo passo è riservare almeno un piccolo angolo. Potrebbe essere un tappeto in soggiorno, uno spazio libero vicino alla finestra o persino un balcone. È importante che questo spazio sia associato al movimento, non alla fatica.
L’attrezzatura non deve essere costosa. Un tappetino da yoga, un paio di manubri (o bottiglie d’acqua), fasce elastiche e una fitball sono sufficienti per un allenamento completo. Molti esercizi non richiedono alcuna attrezzatura.
Il fattore chiave è la pianificazione. È meglio allenarsi 15 minuti al giorno che 2 ore una volta a settimana. Stretching mattutino, esercizi pomeridiani o yoga serale: tutto dipende dai propri bioritmi.
Oggi le risorse online offrono una vasta scelta: da brevi video di YouTube ad app a pagamento con programmi personalizzati. Puoi scegliere un allenatore, uno stile e un’intensità adatti a te.
È importante considerare i tuoi obiettivi. Se hai bisogno di rafforzare la schiena, concentrati su Pilates ed esercizi di postura. Se vuoi alleviare lo stress, prova lo yoga o il qigong. Se vuoi aumentare la resistenza, prova l’interval training o la danza.
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