Anche la temperatura dell’acqua è importante. L’acqua calda è più delicata sul tratto gastrointestinale, soprattutto a stomaco vuoto. L’acqua fredda può causare crampi negli individui sensibili. Tuttavia, quando fa caldo, l’acqua fresca è accettabile, l’importante è che non sia ghiacciata.
È interessante notare che il senso di sete negli adulti diminuisce con l’età. Le persone anziane spesso non hanno sete, il che aumenta il rischio di disidratazione cronica. Pertanto, dovresti bere secondo un programma, non in base alle sensazioni. L’acqua migliora la digestione, elimina le tossine, mantiene l’elasticità della pelle e lubrifica le articolazioni. È coinvolta in ogni reazione cellulare. Senza di essa, anche gli alimenti e le vitamine più nutrienti vengono difficilmente assorbiti.
Per rendere permanente questa abitudine, puoi usare promemoria sul telefono, tenere traccia delle tue bevande in un’app o procurarti una bella bottiglia che sia piacevole alla vista. I piccoli “inneschi” funzionano meglio della forza di volontà.
In definitiva, l’igiene del bere è un atto di rispetto per il proprio corpo. L’acqua non cura le malattie, ma crea le condizioni in cui il corpo può rigenerarsi. E a volte basta semplicemente ricordare: “Non è ora di bere?”
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